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November 15, 2020
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まりなさんのチャンネルまず登録してもらって確実に痩せるのはhand clap15分version‼️ 1ヶ月続けて2kg痩せたよ‼️ DMするねー! — NozomiりっくんがNO.1 ️ ️ ️ (@Nozomi01695013) March 8, 2020. しかし、好きな食べ物を我慢したり、息を切らしながら運動に精を出したりと、ダイエット方法の多くはできれば避けたいことばかりで、始めてみても長続きさせるのが難しいのが現実ではないでしょうか。, 「飲むだけで痩せる魔法の薬は無理だとしても、楽しくできるダイエット方法があったらいいのに!」と思わず叫んでしまいそうですが、楽しくできるダイエット方法は存在します。, 例えば、幼稚園のお遊戯会やお盆の盆踊り、学校祭などの催しでクラス全員でヒップホップのダンスを披露したことがあるなんて人もいるかも知れませんね。, 現在は中学の必修科目にダンスが加わったため、多くの学生さんにダンス経験があると思いますが、その親の世代や、そのまた親の世代であっても、いつだってダンスは身近にあるもの。, 「今日もダンスするのか、嫌だな・・」ではなく、「早く踊りたい!」と思ってできるダイエット方法は、他にはちょっと見当たらないかも知れません。, ダンスは有酸素運動に分類されるため、運動時に体が酸素を取り込むことで脂肪が燃焼されやすくなると言われています。, また、足や手を大きく使うことで筋肉を鍛えることもできるため、体全体が徐々に引き締まり、体重の減少以上に見た目の変化を感じやすくなると言われています。, さらに、体を動かすと、気持ちがスカッとしてストレスが解消したような気になることってありませんか?, 体を動かすとエンドルフィンやセロトニンといった脳内物質が分泌されるのですが、この2つには気分を高めたり心を穏やかにする作用があるため、気持ちがスッキリとして落ち着きます。, 過酷なダイエットを行うと、ストレスを溜めて爆発し暴飲暴食に走ってしまうことがよくありますが、ダンスダイエットではむしろストレスをなくしてくれるので、体だけではなく心にもとてもよい効果を与えてくれます。, 上記でダンスは有酸素運動の一つと言いましたが、有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、カロリーを消費することができるためダイエットには欠かせないものとなっています。, ダンスにはたくさんの種類があるため、一概には言えないのですが、一般的に見て「軽めのダンス」だと感じるものであれば女性の場合、30分で99㎉ほど消費できると言われています。(体重や年齢などでも多少の差はあります), 「これはちょっと激しいな」と感じるダンスであれば30分で149㎉ほどの消費カロリーとなるので、有酸素運動の中でも消費カロリーが比較的多いと言えるでしょう。, なお、その他の有酸素運動の消費カロリーを見比べてみると、ウォーキングであれば30分歩いて84㎉、ジョギングなら30分で235㎉ほどになります。, ダンスダイエットでは、自分の好きなダンスを踊って楽しくダイエットすることが基本となります。, ダンス未経験の自分には難しいと感じるかも知れませんが、基本のステップを覚えてしまうと楽しく踊ることができますし、洋楽でもJ-POPでも曲を合わせやすいので、以外とダンス初心者の方にお勧めです。, ハワイアンミュージックに身を委ね、一見すると優雅にも見えますが、実は運動量が多くダイエットに向いているダンスです。, ベリーにはお腹という意味があり、その名の通りお腹の筋肉を大いに使うため、女性らしいくびれやほっそりとしたウエストを手に入れることができると言われています。, ジャズダンスは、バレエとヒップホップを融合したダンスで、さらにストリートジャズとクラブジャズに分かれます。, ミュージカルや演劇などで見掛けるダンスの多くがジャズダンスのため、より身近に感じるダンスと言えるかも知れません。, 体の曲線を意識してダンスをすることで、女性らしいラインの体を手に入れることができると言われています。, また、ダンスと言ってもストレッチの要素が強いため、ダンスが苦手という方にもお勧めです。, ポールダンスでは、一本のポールを掴んで体を回転させるため、腕や足などの筋肉が鍛えられる他に、インナーマッスルと呼ばれる体の奥の筋肉も鍛えることができます。, インナーマッスルは目に見える筋肉ではありませんが、鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になると言われています。, 動きは酸素を多く摂り込むために作られており、ダイエットにとても向いたダンスと言えるでしょう。, TRFをよく聞いていたという世代の方はもちろんのこと、TRFを知らない方でもノリのよい音楽とともに楽しくダンスをすることができます。, J-POPアイドルよりも、ダンスが激しいと言われているK-POPアイドルの振り付けを踊るダンスです。, より激しいダンスを踊れば、ダイエット効果が高くなって痩せやすくなると考えるのはNGです。, なぜなら、息が切れるほど踊ってしまうと、体に酸素を取り込めなくなり、脂肪が燃焼しなくなるからです。, ダンスダイエットは、あくまでも有酸素運動のメリットを生かし、脂肪を燃やすのがメインとなります。, また、ダンスと言えども運動に代わりはないため、始める前と終わった後には必ずストレッチをして下さい。, 始める前のストレッチには体を解して怪我を予防する効果があり、終わった後のストレッチにはクールダウンによって疲労を溜めこまないようにする働きがあります。, 「とにかくダンスが初めてで、何を選んでいいかわからない」という人は、エアロビクスやリズミックボクシングが簡単で消費カロリーが見込めるためお勧めです。, 40代の主婦。生活の変化で、「ストレス➡暴飲暴食➡ストレス➡暴飲暴食」とぬけだせないループにはまる。さすがにこのままではダメだと思い一念発起。半年で8kg減量することに成功!ダラダラテキトー人生の私でも【やり遂げれた】という自信がつき 同じ悩みをお持ちの方に少しでもお役に立てればと思いブログを始めました。, ダイエット美では、ダイエットの効果、やり方、成功する方法など、人気ダイエットや口コミ、食べ方、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々のダイエットをサポートします。. 痩せる方法を知りたい男性・女性へ。今回は、すぐに痩せたい人におすすめしたい本気で痩せる食事レシピと運動を大公開!糖質制限はもちろん食事制限になる食事や、有酸素運動と筋トレを含んだダイエットメニューを解説します。すぐに細くなりたい方は、必見です! 一般的に見て「軽めのダンス」だと感じるものであれば女性の場合、30分で99㎉ほど消費できると言われています。, 「これはちょっと激しいな」と感じるダンスであれば30分で149㎉ほどの消費カロリー. (window.gZgokZoeWidgetQueue = (window.gZgokZoeWidgetQueue || [])).push({frameId: "_b94ef5f643", parent: "#zucks-widget-parent_b94ef5f643" }); 竹脇まりなの痩せるダンスダイエットの効果に驚嘆!脂肪燃焼スープも!【YouTuber】. 竹脇まりなさんのダイエットダンス11分動画について調べてみましたが、他にも話題のハンドクラップダンス動画なども人気のようです。 3分15分30分と、自分ができそうなものからチャレンジできるようになってるのでぜひチェックしてみてくださいね! ダンスダイエットの効果!簡単に痩せるダンスおすすめ10選!のまとめ. 2週間で10キロ痩せるダンスの効果のほどは!? ハンドクラップダンスに挑戦してみた方々の効果のほどを見ていきましょう! ネットの声. ダンスダイエットは、とにかく楽しく行うことが基本です。 そのためには自分の好きなジャンルや音楽を把握することが大切でしょう。 普段は、ヨガ講師やYouTuberとして活動されている、竹脇まりなさんをご存じでしょうか?, YouTubeチャンネル「Marina Takewaki」の登録者数は125万人を超え、自宅にいながら痩せられると竹脇まりなさんの宅トレのエクササイズ動画を実践する方が続出しています。, そんな竹脇まりなさんは、2020年7月4日(土)に放送される「マツコ会議新ビジネス話題の「宅トレ」!再生数1000万超の美人トレーナー」に出演されます。, 以前にも、「櫻井・有吉 THE夜会」や「メレンゲの気持ち」などのテレビ番組に出演されていますが、「マツコ会議」への出演を機に新規のファンも増えるのではないでしょうか。, そこで今回は、竹脇まりなさんの痩せるダンスの効果やオススメの宅トレダイエット動画を紹介していきます。, 竹脇まりなさんはYouTubeチャンネルに、痩せると評判のエクササイズの動画を投稿していますので、その中からいくつか動画を紹介していきます。, 続いて本気で取り組みたい方に、”【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く!痩せるダンスダイエット”です。, 字幕も竹脇まりなさんもすごく楽しそうですが、【地獄の10分】とあるように、実際はかなりきついです。, 次に、”【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!”の動画です。, こちらの動画は竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルで一番再生させている大人気の動画です。, こちらも地獄の10分のダンス動画と同様にきついですが、”2週間で10キロ痩せる”と数値が明確になっているので継続できそうですね。, ポルノグラフィティの大ヒット曲「ミュージック・アワー」に、「ミュージック・アワー」の変な踊りも取り入れた動画も投稿しています。, 今回紹介した以外にも多数のエクササイズ動画を投稿しているので、自分に合ったダイエットダンスに是非トライしてみてください。, >>竹脇まりなさんのYouTubeチャンネル「Marina Takewaki」はこちら, 竹脇まりなちゃんの動画みて、ハンドクラップ30分を2週間19分の痩せるダンス11分の痩せるダンス足パカ, などやりまくり、生理の時はお休みしてたまにラーメンや揚げ物、お酒も飲んで、痩せました!すごい。, — 婚活ガールフレンド(仮) (@enuXmlne0MbU3Bn) June 30, 2020, 1か月と10日で-3.8キロ減!!やればできるやないか自分継続苦手な自分が竹脇まりなさんのダンスは毎日続けられてる!!!, — アラサーママのつぶやき (@aramakomade) June 27, 2020, 竹脇まりなさんのダンスして、ほぼ3%体脂肪率が下がった!!! pic.twitter.com/S4BDShpizf, 多くの方が、やせることができたと報告しており、やはり痩せるダンスの効果はありそうです!, ダイエットをする上で最も大切なのが“継続する力”だと思いますが、その点でいうと、竹脇まりなさんのダイエットダンスは楽しいだけでなく、テロップでも飽きさせない工夫がされている点も好評です。, 様々な方に向けた動画を投稿しているため、まずは自分のできる範囲で継続することが大事ですね!, 今回は、竹脇まりなさんの痩せるエクササイズダンスの効果やオススメの宅トレ動画を紹介していきました。, 初心者向けから、上級者向けまで、様々な方に向けた動画を投稿しているため、自分に合った宅トレに是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか。, また、竹脇まりなさんはアスリートフードマイスターの資格を習得しており、食事に関する知識も豊富です。. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 竹脇まりな(たけわき まりな)は「痩せるダンス」という様々なエクササイズダンスや食事のダイエット法を動画投稿している話題のアラサー健康チャンネルYouTuberです!, ニューヨーク在住のヨガインストラクターである竹脇まりなの痩せるダンスダイエットの効果や脂肪燃焼スープなどの食事ダイエット法が気になりますね。, 竹脇まりな(たけわき まりな)はニューヨーク在住のヨガインストラクターであり、「痩せるダンス」など様々なエクササイズや食事ダイエット法を動画投稿しているYouTuberで注目を集めています!, 同世代のアラサーをターゲットにしたアラサー健康チャンネルを運営し、そのチャンネル登録者数はなんと95万人にもなります。(2020年5月現在), 美人でスタイルも良くいつもパワフルなので、楽しい運動、食事、人間関係という竹脇まりなの生き方のモットーが美しさにつながっているのではないでしょうか?, 竹脇まりなは大卒後日本生命に勤務していましたが、ヨガのインストラクターをしている母親に憧れを抱いて会社を辞め、ヨガインストラクターを目指したそう。, 2019年12月1日にUUUM(ウーム)株式会社の専属クリエイター契約をしたそうですので、本格的YouTuberとして今後も活躍を繰り広げていくことでしょう!, 竹脇まりなと言えば、痩せるダンスダイエットが有名ですが一体どのようなダンスなのでしょうか?, 痩せるダンスの動画は竹脇まりなが明るい音楽に合わせて踊っていて、自分もそれに合わせてマネをしながら踊るスタイルです。, 痩せるダンスの時間ですが4分〜30分と幅広いので自分に合ったダンスを選ぶことができます。, 竹脇まりなは笑顔でとても楽しそうにずっと踊っており、パワフルで見ているだけで元気がでますよね!, なんやかんやでダイエットしてから一か月でー2.5キロ。#竹脇まりな 様に感謝しかない。 今夜も踊る!!, はじめ社長もこの痩せるダンスダイエットをし、なんと体重71.kgから66.3kgへと4.9kgの減量に成功したそう!, 他にも体重が減った口コミがたくさんあったので、痩せるダンスの効果はなかなか高そうですね!, この30分ダンスが長いと感じる人は、上記「竹脇まりなのwikiプロフィールや経歴」に載せている10分ぐらいのものから初めてみてもいいかもしれないですね。, 竹脇まりなはダンスダイエットのイメージが強いかと思いますが、ダイエット食事にも詳しく、痩せる食事の動画もたくさん投稿しています。, 飽きてきたらトマトスープにはカレー粉やチーズ、豆乳、七味、わかめスープにはごま油・お酢醤油・ラー油などを入れるなどして、味を変えていくと新鮮でおいしく食べれるそう。, 3日で1kgの減量に成功したそうで、YouTubeのコメント欄に良い口コミがたくさん投稿されていました。, 脂肪燃焼スープの他にも色々な痩せる食事の作り方を動画で紹介しているので、他も気になってきますね!, 【竹脇まりなのハンズクラップ消費カロリーやyoutubeの曲名についての記事はこちら】, 竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーやyoutube曲名、音楽は?【アラサー健康チャンネル】, 竹脇まりなのメイクや化粧品、スキンケア、髪型が気になる!【アラサー健康チャンネル】, 竹脇まりなは自分の芯を持ち夢に向かって努力し、それを叶えてしまい、さらに美人でいつも明るくスタイル抜群というとてもかっこいい女性です。, 痩せるダンスは楽しそうですし、脂肪燃焼スープはおいしそうですし、楽しくおいしく痩せれるなんて最高ですよね!, またダンスの時間も数分から30分と幅広くありますし、ダイエットメニューもたくさんあるので自分の好みに合わせて選ぶ事ができるところもいいですね。. Copyright © 2015-2020 ダイエット美 All Rights Reserved. 次に、”【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!”の動画です。 こちらの動画は竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルで一番再生させている大人気の動画です。 こちらも地獄の10分のダンス動画と同様にきついですが、”2週間で10 他にも体重が減った口コミがたくさんあったので、痩せるダンスの効果はなかなか高そうですね! この30分ダンスが長いと感じる人は、上記「竹脇まりなのwikiプロフィールや経歴」に載せている10分ぐらいのものから初めてみてもいいかもしれないですね。

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