November 15, 2020
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[CDATA[ 『スパイク上達革命』DVDの感想はコチラ, Q:私はスパイクのミートが上手くできず、対人やシートレシーブの打ち手をするのが苦手です。 凡人はいきなり出来ないので、数をこなして泥臭くやっていかないと上達しません。, 天才と思われている人も、見えないところで他の人より努力しているものです。 自分のフォームを正しく認識したければ、自分以外の他人に見てもらってください。 元全日本アタッカーの加藤陽一が 質問:「一人時間差のジャンプのタイミングが つまり、どんなボールが来るか予想がつかないんですよね。, だから対人レシーブのはずがボールが続かず精神的にも体力的にもしんどい思いをします。 監修しているスパイク上達DVDの感想をアップしました。, スパイクを極めたいと思っている方は バレーボールのサーブやスパイク、対人レシーブのときに、手にボールがミートしなくて悩んでいる、何とか解消する方法をお探しですか?この記事はミートに特化した練習方法を紹介していますので、ぜひご覧ください! バレーに関する相談をドシドシお寄せください(*´ω`*)♪.   どこでスパイクのスロー映像を見ることができますか?? 3.高い打点でミートをして打つ, となります。これがよくわかっていなくて、スパイクが上手く打てないと悩んでいる人が多いですね。, 自分はどの辺ができていなくてスパイクが打てないのかを考えて、練習をすると効果的にスパイクの練習ができると思います。スパイクをこれから練習する人は、まずは助走から練習したほうがいいと思います。, スパイクがあまり打てない人の原因は、ボールと助走とのタイミングがあっていない場合が一番多いのと、ジャンプ力が低くネットから手が出ていなくてスパイクが打てない場合が多いと思います。スパイクを上手に打てない人は、ただ単に練習量が足りない場合が多いですので、たくさん練習をして早くコツを掴むことが一番重要ですね。, 自転車と一緒で乗るまでにたくさん失敗をしますよね。転んだりたくさんします。スパイクも同じ感じで、タイミングあわなかったり、ネットにたくさん掛けたり、アウトをたくさん打ったります。でもだんだんとできるようになり、自転車と一緒で打てるようになれば簡単に打てるようになります。, 家では素振りができると思います。助走の練習ができる人であれば助走も練習してください。, バレーボールをしている人で素振りの練習を一生懸命している人をあまり見かけませんよね。野球でしたらバットを振って素振りの練習をしますが、バレーボールをする人は素振りの練習をあまりしないような気がします。, 私は高校の時にスパイクを打つ時に、ちょっとかぶって打っていると監督から指摘を受けてから素振りの練習を家でやっていました。助走をするように腕を振り、そのままスパイクを打つフォームをして、実際にスパイクを打つイメージで素振りをします。, 次に家で助走の練習までできる環境にある人は、助走の練習をしてください。準備としては、アタックラインとセンターラインの幅が3mなので、線になるような目印を置いてアタックラインからセンターラインに向けて助走の練習をします。私の場合はタオルを線に見立ててそれを目印に助走の練習をしていました。テープを購入してやるのがいいと思います。, 大体アタックラインからセンターラインまで3歩助走でやるといいです。ボールが飛んでくることをイメージしてやると実際にスパイクを打つような感じで練習ができると思います。私はレフトプレイヤーでしたので、レフトにオープントスが上がってくることを頭でイメージして助走の練習をしていましょう。, 助走の練習をする時は、家の2階でジャンプをすると、ドン!っと下の階に響く可能性があるので、周りの方の迷惑にならないように気をつけてやってください。ここでは家の中での練習の説明をしていますが、助走に関しては外の広い場所でやると効率がいいかと思います。, ブロックに関しては家の壁で練習することができます。実際にジャンプするので、床があまり響かないように気をつけましょう。, 壁にテーブを貼りネットと想定します。テープの高さは中学生や高校生や社会人で違いますので、それぞれの高さでテープを貼ります。これで準備が完成です。, ブロックの構え方は、腕は手のひらをじゃっかん開いた状態で、肩より上の位置で構えます。顔の位置くらいに手のひらがくるようにします。足は肩幅よりやや広く開き膝をすこし曲げて構えます。, まずは壁向かってしっかり構えて1回ジャンプをします。ジャンプをしたらまた構え直してジャンプをするの繰り返しをします。ジャンプをした手はテープよりも上に出して壁を触るようにしてブロックをします。これを繰り返し練習をしてください。, 次に連続でブロックを練習します。壁に向かって構えて3回連続でブロックをします。この時に連続でブロックをすると後ろに下がってしまうので注意してください。, ジャンプをする時に深く膝を曲げてブロックをしてしまうと、ブロックが完成するまでに時間がかかるので、膝を軽く曲げた状態でブロックをするように気をつけてください。, ブロックはその場で跳ぶだけなく、相手スパイカーが移動して攻撃をしてくるので、ブロックカーも移動をしてブロックをする必要があります。その時に早く移動してブロックができるのがクロスステップでのブロックです。, 1歩目は移動したい方向の足を出し、次に反対の足をクロスさせて移動し、ネットに身体を正対させた後にジャンプします。どんな状況でも力を伝えたい方向につま先を向けることが大切です。移動方向につま先が向いていないと、力が伝わるのが遅くなり、時間のロスをしてしまいます。, 最後の足をしっかりとネットに向けないと、移動の勢いの横に流れてしまい、味方選手にぶつかってしまう恐れがありますので、最後の足でしっかりブレーキを掛けるようにしましょう。, 家でバレーボールの練習をする時は、ボールを使うと思わぬ方向にボールが飛んで行くので、周りに壊れそうなものが無いことを確認してから練習をするようにしましょう。あとあまり遅い時間でボールやジャンプをすると音がうるさかったり練習をする時間帯も気にしながら練習をしてください。, バレーボールをやり始めると、思ったようにできないことが多いと思います。それはただ単に練習量が足りないだけですのでやり続ければいつか思うようにできますので安心してくださいね。, いろんなことをまとめてやるよりも、まずは1つずつできるように練習をしてもらったらいいと思いますよ。頑張ってください!, LINEスタンプ「よく使う!バレーボールスタンプ」1弾~3弾まで販売中!1 セット 40 個入. バレーボールのスパイクの打ち方!フォームのコツと練習方法を解説 - Activeる. 参考になると思います^^ バレーボールのスパイクで大切なポイントと言えば、まずはパスの段階でフォームを身につけることと、しっかりとミートすることです。, それができたら、助走をつけてジャンプしてタイミングを合わせてミートといった流れになります。, 「なかなかうまくミートできない」「力がはいらない」「どうしてもタイミングがあわな」「フォームが崩れてしまう」, 今回は、初心者がスパイクの練習をするときのミートのコツとボールを打つ時のフォームに関して解説していきます。. ©Copyright2020 バレーボール練習方法&上達法やコツが基礎から学べる.All Rights Reserved. A:ミートはいきなりできるようになることは稀です。 その上で自分で考えた原因をフィードバックして改めて練習をしてみる。 一番ボールに力の伝わりやすい軌道をとっているか、体に負担のかからない腕の振りをしているのかを確認し、なっていなければ修正するということを繰り返してみてくださいね^^. そうすると、やはりスパイクミートが苦手だと打ち手である自分も嫌ですし、ボールを受ける相手も取りにくいボールや変なところへボールを打たれて集中力を欠いてしまう原因にもなりかねません。, 壁打ちは体育館であればボール一つで出来る練習ですのでどんどん数をこなしてください。, まずは練習の質より量を確保しましょう。   何か矯正する方法はありませんか?, まつ様よりご質問を頂きましたので 練習2017.04.19 (メルマガの内容についてはコチラをご覧ください^^), 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, バレーボールをオンライン(家にいながらパソコン・スマホで)学ぶサイトです。参考になる動画を見つけたらシェアしています♪, Q:スパイクを打つときボールが被ってしまって打てません。   綺麗なドライブ回転をかけられるようになるでしょうか? ビーチボールバレーで体を動かすようになり今では週5で練習している奴のブログ この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。 2019 - 09 - 17 また、練習中、学年があがるにつれて打ち手をする機会も増えると思います。 // A:スパイクの瞬間をスローで撮影した動画を見つけてきました^^, バレーボールに関するお悩みにお答えするコーナーを開設しております!! そこで、スパイクのミートを良くする練習方法はありませんか? でも、前向きに、ポジティブに考えてみると、どこにくるか、どんな回転のボールがくるか分からないボールを打ってくれる貴重な存在です。 ある時は無回転で飛んできたり、ある時は左右にぶれていたり、ミートした!と思ったら自分の手前でストンと落ちたり”笑” はじめのうちは、なかなか手にミートしないと思いますが、コツをつかんでしっかり練習することで、ミートができるようになります。, この記事はミートに特化した練習方法を紹介していますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね!, 手にボールがミートしない、いわゆるバレーボールのスパイク、サーブ、対人の「打つ」動作のときですよね。私の場合は特に実感したのが対人レシーブのときでした。, スパイクやサーブもそうですが、対人レシーブで手にミートしないと、レシーブの相手にも申し訳ないという気持ちになりますし、つくづく自分はヘタクソだなあとへこんでしまう時もありましたね。, 自信がなくなると、ミートする場面で手が委縮してなおさらミードできないという悪循環。私も2度と思い出したくない思い出です。, では、はじめにミートするという意味を考えましょう。ミートする大切なプレーは次の3つですね。, フローターサーブを例にとって説明します。サーブのときは、手のひらの下部分(手のひらの中心)を使ってボールの中心をたたき、手首を固定してからだ全体でボールを押し出すように打ちます。, 手のひらをボールの形に合わせミートすると、サーブはほとんど回転しないで、遠くへ飛んでいきます。手首は後ろに曲げません。この打ち方だと手首の振り(スナップ)はあまり気にする必要はなくなります。, 前腕と手のひらは、打つ前の構えで真っすぐにすることです。打ち始めのときひじはもちろん曲がります。, 逆にたて回転やよこ回転がついたサーブになってしまうと、手のひらの中心にミートしていない証拠です。何度も練習して無回転のサーブが打てるよう意識しましょう。, もっと強いサーブを打ちたいときには、ボールが当たった瞬間手のひらのことを考えない(意識しないで)で腕をふりぬくと、手首は自然に前にまがります。これが手くびを使うという事です。, あとは必要なところに筋肉がついてくれば、ボールはだんだん強く打てるようになります。, その時に手の小指を内側に巻き込むようにスナップをきかせると、反時計方向にボールが回転してカーブとドライブが同時に掛かるサーブが打てます。, ジャンプサーブなどのミートはどちらかというと「スパイク」のミートに近いので、次章を参考にしてください。, スパイクのミートはサーブのミートのときと少し違ってきます。やはりスパイクでしっかりミートすると強いスパイクが打てます。, 逆にスパイクでミートできないとボールに変な回転がかかり(無回転のときもある)アウトになったり(通称ふかす)チャンスボールで簡単にレシーブされたりします。, 強いスパイクを打ちたいときの手首の使い方は、手首のすぐ下側の腕(前腕)と手のひらを真っすぐにしてボールを打ちます。手首は後ろに曲げません。, 実際に手のひらがボールに当たるときは、手首を意識しないでボールをたたきます。基本的にはこの方法でボールをミートできます。, 対人レシーブのときの打ち方は、基本スパイクと同じミートの仕方で打てるようになるので、スパイクをしっかりと練習しましょう。, スパイクはジャンプしてミートするのに対して、対人レシーブは両足をコートについて打てるので、よりミートしやすくなります。, 対人レシーブが上達する練習方法は「壁打ち」です。壁に向かってスパイクを打ち、跳ね返ったボールをまた打ち込みます。, はじめは続かないと思いますが、タイミングとコツを覚えると連続して打ち込むことができ、これが最大のミートの練習方法です。, もし、なかなか壁打ちが続かないときは、台をななめ上に向けたものを壁に立てかけて、この斜めの台めがけてボールを打ちつけてください。, ふつうの壁打ちだとボールが上がらないことも、このようにするとかならずボールは上がってきます。, この練習方法でもミートができない場合、これは間違った手くびの動かし方、打ち方をしている場合がよくあるのです。ポイントを挙げてみます。, そこで「そうか、手首を使うのか」といって、打つ前に手首をうしろの方にそらしてボールが当たった瞬間に意識的にまえにまげて手首を使ったと考えている人がいると思います。, これでは正しくボールをミートして強いボールを「打つ」ことはできません。現実ミートの瞬間はほんの0.0何秒です。, その瞬間にスナップをきかせて打つのは難しいと思います。手首を後ろにそらすというのはまったく間違った方法です。, 手のひらをまっすぐにして、手首を使わずにこのボールを真上からたたきます。床とボールの反動で上に上がりますか?, ボールが少しずつ浮きあがったときのボールをたたくタイミングを間違わなければ、かならずボールは上がってきます。, 例えば1回目は1から2センチ、2回目は5から8センチ、3回目は13から20センチ、4回目は25から40センチという具合に、うまい人なら5回もたたけば50センチくらいはボールが浮きます。, はじめは早く、だんだんゆっくりしていけばいいのです。できましたか?これが基本的なミートの方法です。, ミートのしかたが間違っている人は、何回たたいてもボールは浮き上がってきません。それは手のひらの中心でボールをミートできていないからです。, 感覚の練習ですが、手のひらの中心でミートできるよう繰り返してみてください。この練習はわりと短時間で上達するので試してみてください!, バレーボールのミートには手のひらの形やヒットする部分だけでなく、タイミングが合わないとボールが正確に手にあたりません。, すなわちミートできないという事です。ではタイミングを取るためにどうしたらいいでしょうか?, まずはジャンプをしてボールをつかむ方法です。このときに大切なのは、ボールをつかむときにジャンプのタイミングを、いちばん高いところでキャッチすることです。, 頭の真上ではなく、顔を45度くらいうえに向けた顔のななめうえのところです。こうすることでバンザイをしないで正しい位置でボールを向かい入れられます。, 次にタイミングがあってきたら軽めでいいので実際にスパイクを打ちます。チームメイトに協力してもらいましょう。, ネット越しの正面からトスを上げてもらったり、セッターの位置からトスを上げてもらったり、いろいろな角度からスパイクを打ってタイミングのコツをつかみます。, ミートが苦手なあなたのために、サーブやスパイク、対人レシーブでの練習のコツを紹介しました。, また、それでもミートができないときに正しい位置でボールを捉えているのか、そんな確認する方法も私の体験をふまえて書きました。, ある意味、ミートはスパイクなど攻撃するプレーの要です。ミートをしっかりとするひとが、バレーボールの勝敗に関わるといっても過言ではありません。, この記事があなたのバレーボールの向上につながればうれしい限りです。頑張って練習してくださいね!, スポーツ少年団指導歴18年、現在は約90名の複合型スポーツ少年団の事務局長を務めています。またスポーツ推進委員歴10年の経験をいかし、主にバレーボール関連のスポーツライターに。自身もバレーボール歴34年の経験を持ち、バレーボール全般に精通。常に読者目線でバレーボールに関する情報を発信するよう心掛けています。読者の皆さんとともにブログを作っていきたいので、質問やコメントなどドシドシください!お待ちしておりま~す!.

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